Dans le cadre de notre développement personnel nous sommes à la recherche de conseils, d’astuces, des outils, des expériences qui nous enrichissent et contribuent à notre épanouissement, que ce soit sur internet ou alors dans la vie de tous les jours.
Compte tenu de la situation actuelle, de plus en plus de personne prennent conscience qu’il est primordial de prendre soin de soi, de son bien-être.
Le lâcher prise c’est quoi ?
Ton emploi du temps est surchargé, tu ne t’accordes pas une minute de répit, tu es très exigeant(e) avec tes collaborateurs et toi-même, tu t’épuises à contrôler tout ce qui passe entre tes mains.
Pourquoi ? Cela rassure, t’aides à exister, te donnes l’illusion que tu es indispensable.
C’est aussi un moyen détourné qui permet de chasser tes peurs et tes angoisses. Car en « contrôlant », tu crois te protéger de ce qui va arriver et ainsi ne pas souffrir ni être exposé.
Lâcher prise, c’est prendre de la distance avec ce qui nous fait mal, nous tourmente, nous empêche d’avancer.
C’est être lucide et concéder que certaines situations même intolérables ne peuvent être modifiées. C’est ne pas lutter et laisser venir les choses sans vouloir les maîtriser. C’est retrouver confiance en nous et en la vie, comprendre nos souffrances et les accueillir avec bienveillance, nous donner le droit de nous tromper sans nous juger. C’est agir et non pas « réagir ».
C’est aussi « faire le choix d’accepter que ce qui nous arrive est ce qui doit nous arriver et vivre le mieux possible avec », selon Cécile Neuville, psychologue et experte en psychologie positive. C’est enfin être NOUS sans concessions, avec nos émotions, nos défenses, nos faiblesses, voire notre armure. L’idée étant de « lâcher » peu à peu ces choses qui nous emprisonnent, pour aller vers le mieux et nous ouvrir pleinement au monde, aux autres et à nous-mêmes.
Identifier ce qui nous « tient » avant de lâcher prise
Poses-toi la question de ce qui te rend vulnérable.
Pourquoi es-tu si stressé(e) ? Lorsque tu auras identifié la source de tes angoisses, prends du recul et essayes de comprendre ce qui l’animes.
Une fois la peur isolée et reconnue, celle-ci prendra déjà moins d’espace.
Accepte-la telle qu’elle est. Ne la sous-estime pas, mais ne la rends pas plus importante qu’elle ne l’est.
Cette première étape est difficile. Elle demande de regarder la vérité en face, d’accepter d’effectuer une analyse objective de la situation, même si le résultat obtenu n’est pas celui que nous souhaiterions.
L’acceptation
Ton stress est légitime et ne mérite aucune culpabilité.
N’essaye pas de contrôler les pensées négatives qui peuvent te submerger. Accueille-les seulement avec bienveillance et compréhension.
Es-tu au bord des larmes ? Sens-tu ta gorge se nouer ? Ne résiste pas. Laisse-toi aller. Nul autre que toi ne peut comprendre ce que tu subis. Alors, vis pleinement les émotions que tu ressens.
La respiration
N’as-tu jamais remarqué comme une profonde respiration suivie d’un grand soupir peut te soulager quand une situation stressante est achevée ?
Pratique la respiration abdominale (ou ventrale). Elle libère le diaphragme et nous apporte une sensation immédiate d’apaisement et de bien-être.
Lâcher du lest
Et si tu arrêtais de tout contrôler ?
Certes, des événements douloureux se mettent en travers de notre route. Mais en es-tu responsable ? Et le contrôle t’aidera-t-il à chasser ta souffrance ? Bien au contraire. Il ne fera que la cultiver. Car tu n’auras de cesse de vouloir changer ce qui est déjà fait.
De plus, que ce soit le deuil d’un de tes proches, un licenciement, un conflit familial ou une déception amoureuse, ces moments appartiennent au passé et ne méritent plus que tu t’y opposes. Consacre plutôt ton énergie à vivre « ici et maintenant ».
Agis !
Ne te laisse pas submerger par les tensions qui te paralysent.
Fais le point avec toi-même et donne-toi des buts accessibles et réalistes.
Débarrasse-toi de tes croyances : « Je suis nul(le), je n’y arriverai jamais, je dois absolument être à la hauteur, il faut que tout soit parfait…». Nul besoin de jouer les héros.
Tu dois seulement accepter tes limites et déterminer ce qu’il t’est possible de faire.
Fais-toi confiance, transforme tes faiblesses en atouts, ne refuse pas l’échec et donne-toi le droit de douter ou de te tromper.
Bref, agis en connaissance de cause sans te leurrer ni te sous-estimer.
Et n’oublies jamais que la seule personne qui t’accompagnera toute ta vie, c’est toi-même alors prends soin de toi !